Obsah
Co je FOMO?
FOM, neboli strach z toho, že něco zmeškáme, vznikl s nástupem moderních technologií, které dnes využívá téměř každý z nás – jako jsou chytré telefony, počítače a především sociální sítě. Zkratka FOMO pochází z anglického termínu Fear of Missing Out, což znamená obava z toho, že nám něco uniká. Tato obava je spojena s používáním sociálních médií, kde jsme neustále informováni o všem a všem. Když se pak na chvíli odpojíme od online světa, může se u některých z nás (a není jich málo) probudit strach, že přijdeme o něco důležitého.
Protiklad FOMO
FOMO -> JOMO
Zkratka JOMO pochází z anglického termínu Joy of Missing Out – radost z toho, že nám něco uniká. Tento přístup představuje zdravý a zodpovědný přístup k používání sociálních sítí. Neznamená to úplný odříkání nebo úplné vzdání se internetu nebo sociálních médií. To by bylo v dnešní době obtížné, zejména pro ty, kteří potřebují internet v rámci své práce, například online marketéři nebo personalisté.
JOMO představuje vědomé využívání času jak k pracovním účelům, tak k volnočasovým aktivitám. Klíčový rozdíl spočívá v tom, že my vlastníme sociální sítě a necháme se ovlivňovat jimi. Je to o tom, že jsme schopni rozhodovat, jak a kdy budeme používat sociální média, a ne nechat je ovládnout naše životy.
Co způsobuje FOMO?
Nejčastěji FOMO syndrom je způsobený těmito faktory:
- Sociální sítě
- Stálý přístup k informacím
- Srovnávání se s ostatními
- Očekávání okamžitého uskutečnění
- Strach ze Socálního Vyloučení
Jak se zbavit FOMO?
Syndrom FOMO, neboli strach z toho, že nám něco uniká, je problém, který souvisí s neustálým sledováním sociálních médií a přístupem k internetu. Existuje několik způsobů, jak se s tímto problémem vyrovnat:
Digitální detox
Jeden z nejúčinnějších způsobů je udělat si digitální detox. Můžete používat aplikace, které vám omezí čas strávený na sociálních sítích, nebo jednoduše vypnout notifikace a odložit elektroniku. Postupné omezení času stráveného online může pomoci.
Přijetí, že něco unikne
Musíte si uvědomit, že vždy něco unikne. Internet je neustále se měnící prostředí, a není možné sledovat vše. Smiřte se s tím, že nemusíte být stále online a přijměte, že některé informace vám mohou uniknout.
Důležité informace najdou cestu
Důležité informace a události vám najdou cestu, i když nejste neustále online. Důležité zprávy vám přijdou skrze technologii, přátele a rodinu. Nemusíte být stále online, abyste zůstali informovaní.
Najděte alternativní aktivity
Místo neustálého sledování sociálních médií můžete věnovat čas svým koníčkům, rodině, přátelům nebo se vzdělávat. Sport, rekvalifikační kurzy, nebo jiné zábavy mohou poskytnout hodnotnější zážitky a odvádět vaši pozornost od online světa.
Zaměřte se na cíle a hodnoty
Když se soustředíte na své osobní cíle, hodnoty a vztahy, nemá FoMO šanci. Důležité je věnovat pozornost reálnému světu kolem sebe a být vědomě přítomný. Takový přístup k životu může zlepšit vaši kvalitu života a dodat vám klid.
